These days it’s hard to count on the world outside. So it’s vital to grow strengths inside like grit, gratitude, and compassion—the key to resilience, and to lasting well-being in a changing world.
 
True resilience is much more than enduring terrible conditions. We need resilience every day to raise a family, work at a job, cope with stress, deal with health problems, navigate issues with others, heal from old pain, and simply keep on going.
 
With his trademark blend of neuroscience, mindfulness, and positive psychology, New York Times bestselling author Dr. Rick Hanson shows you how to develop twelve vital inner strengths hardwired into your own nervous system. Then no matter what life throws at you, you’ll be able to feel less stressed, pursue opportunities with confidence, and stay calm and centered in the face of adversity.
 
This practical guide is full of concrete suggestions, experiential practices, personal examples, and insights into the brain. It includes effective ways to interact with others and to repair and deepen important relationships.
 
Warm, encouraging, and down-to-earth, Dr. Hanson’s step-by-step approach is grounded in the science of positive neuroplasticity. He explains how to overcome the brain’s negativity bias, release painful thoughts and feelings, and replace them with self-compassion, self-worth, joy, and inner peace.

Princípios da neurociência para desenvolver uma fonte de calma, força e felicidade em sua vida

"Claro, acessível e inteligente, este livro resume o que você precisa saber para se tornar seu melhor amigo, em vez de seu maior crítico." – Mark Willams, coautor de Atenção plena

"No caos da incerteza e da adversidade, uma pessoa calma faz toda a diferença. Rick Hanson nos ensina como ser essa pessoa." – Frank Ostaseski, autor de Os cinco convites

Determinação, amor-próprio e bondade são recursos mentais que nos tornam resilientes: capazes de lidar com a adversidade, abrindo caminhos e superando os desafios em busca de oportunidades.

Embora seja fundamental para nossa recuperação depois de perdas e traumas, a verdadeira resiliência oferece mais do que isso, promovendo bem-estar e uma sensação intrínseca de felicidade, amor e paz.

Combinando ensinamentos da neurociência, da atenção plena e da psicologia positiva, este livro ensina como lidar com as dificuldades e ir atrás dos nossos sonhos com confiança e contentamento.

Autor do consagrado O cérebro de Buda, Rick Hanson nos ajuda a consolidar as 12 principais potencialidades mentais para vivermos com tranquilidade e força.

Repleto de sugestões concretas, práticas experimentais, histórias reais e informações sobre o funcionamento do cérebro, o livro ensina:

• Maneiras de superar a negatividade e enxergar a vida sob uma perspectiva mais otimista e generosa.

• Ferramentas para substituir pensamentos dolorosos por autocompaixão, autocuidado, alegria e paz interior.

• Estratégias para interagir melhor com os outros e ter relacionamentos mais gratificantes.

• Técnicas para integrar novos recursos emocionais aos seus circuitos cerebrais.