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Mude Seus Horarios Mude Sua Vida (Em Portugues do Brasil) Paperback – Jan. 1 2019

Portuguese Brazilian edition by Suhas Kshirsagar (Author)

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Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.“Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da CalifórniaHábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar “recuperar o sono” no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Language

Portuguese Brazilian
Publication date

Jan. 1 2019
Dimensions

22.8 x 15.8 x 1.8 cm
ISBN-10

8543109205
ISBN-13

978-8543109206
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Language ‏ : ‎ Portuguese Brazilian
ISBN-10 ‏ : ‎ 8543109205
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-8543109206
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Valéria Nogueira

Excelente introdução a uma vida saudável e apresentação ao Ayurveda

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on May 30, 2020

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Três coisas são essenciais a uma boa saúde: uma boa noite de sono, uma boa alimentação e praticar atividades físicas. Como psicóloga, sei que todo mundo já sabe disso, mas tem dificuldade de implementar essas práticas na sua vida. Bem, este livro pode te ajudar bastante! De forma leve, cativante e cheio de informações científicas o autor abraça nossa parte mais resistente a mudança e mostra um caminho mais adaptado ao seu Eu, uma forma de pensar nessas práticas para uma vida saudável adaptadas a você e não você a elas. Entendendo como nosso corpo funciona, podemos fazer melhores escolhas e é por isso que você deveria ler esse excelente livro.

383 people found this helpful

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Barbara Maidel

Mistura ciência com pseudociência

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on July 14, 2021

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A ayurveda não é um sistema baseado na ciência, mas na “tradição milenar” indiana. É verdade que a ciência pode testar e talvez aprovar alguns elementos desses conhecimentos antigos, mas algumas coisas são testadas pelo método científico e não têm sua eficácia comprovada. Quem segue a tradição, todavia, não costuma fazer essa separação e acaba tratando essas medicinas alternativas e milenares como guia. Ganhará qualidade de vida? É possível, já que muitas das recomendações são básicas. Mas o correto é averiguar o que dali foi referendado pela ciência e o que não foi. Nunca vi estudos comprovando que as pessoas são “divididas em três doshas”, por exemplo. E é lamentável que o SUS tenha incluído esse “outro saber” entre os tratamentos que custeia só porque “faz as pessoas se sentirem melhor”. Uma boa conversa com um bom amigo também faz muitos de nós nos sentirmos melhores, mas não achamos que nossos amigos deveriam ser contratados pelo SUS pra dar o mesmo conforto a outras pessoas.

Dr. Suhas apresenta estudos científicos pra embasar algumas das suas propostas de estilo de vida, mas há momentos em que não há estudo nenhum pra dar fundamento a seus conselhos ayurvédicos. Não acho que ele faça essa mistura por má-fé consciente, mas colocar improcedências no meio de informações verdadeiras é uma técnica velha pra dar legitimidade às improcedências forasteiras. Mesmo assim, há conselhos aproveitáveis no livro, como o de seguir uma rotina alimentar, de sono e de exercícios, procurar dormir oito horas (indo deitar cedo e acordando cedo), não comer até duas horas antes de dormir, evitar aparelhos como TV, computador e celular nas horas anteriores ao sono, etc. Ou seja, muito do que se aproveita aqui são coisas que na verdade qualquer pessoa um pouco informada já sabe.

Não sei a quantas anda o consenso da nutrição a respeito do número ideal de refeições, mas Dr. Suhas defende que se façam apenas 3 refeições diárias: café da manhã leve, almoço farto e jantar (cedo) leve. Também defende que às vezes se faça um pouco de jejum. Parece fazer sentido – estudos mostram que a privação alimentar eventual e a redução da ingestão calórica podem trazer mais saúde e longevidade –, mas achei sua proposta alimentar muito severa. Embora ele seja crítico às dietas (porque quase nunca dão certo, como você pode ver pelas inúmeras pessoas que vivem fazendo dietas e não conseguem se manter nelas), de alguma forma seu sistema alimentar se assemelha a uma dieta e pode ser difícil de seguir, especialmente se você gosta de beber álcool, gosta de fazer confraternizações noturnas e aprecia o tradicional café da tarde. Em matéria de alimentação, prefiro recomendações mais flexíveis.

Resolvi ler este livro porque tinha curiosidade sobre a medicina ayurvédica. Já sabia que era pseudociência, mas queria conhecer o que de fato pregava. Dr. Suhas não mudou o que eu pensava a respeito. Mas pra não dizer que saí da leitura sem nada, assumo que eu era uma pessoa quase extremamente noturna e agora sou apenas uma pessoa noturna… e acordo mais disposta do que acordava anteriormente, tendo apenas mudado o horário de ir dormir e de acordar (sem mudar a quantidade de horas dormidas, que já eram oito).

Livros baseados em ciência que recomendo no lugar deste: “Por que nós dormimos”, de Matthew Walker, e “Ciência picareta”, de Ben Goldacre (que faz críticas às terapias alternativas, à indústria do detox e dos suplementos, etc.).

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Cliente Kindle

Para ser lido muitas vezes durante a vida

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on April 9, 2020

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Linguagem simples, a leitura flui. Definitivamente é um livro que deve ser lido várias vezes durante a vida. Me ajudou a mudar a minha vida pra muito melhor! Minha crítica é o foco no emagracimento, entendo que a maioria quer isso, mas por não ser minha realidade, fiquei perdida em relação ao que fazer para engordar com saúde, por exemplo.

268 people found this helpful

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Gabrielle

Maravilhoso!

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on February 15, 2020

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Mudou minha vida! Diferente de tudo o q eu já li. Leitura dinâmica, simples e maravilhosa! Com muitas dicas práticas. Amei!

161 people found this helpful

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roberta

Conhecimento tradicional milenar

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on November 9, 2022

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Como bióloga e pesquisadora eu queria vir só avisar sobre uma avaliação bastante contemplada aqui sobre esse livro ser uma mistura de ciência com pseudociência. Ayurveda não é pseudociência, é conhecimento tradicional estabelecido há centenas de anos através da experiência, e que hoje com a tecnologia pode ser explorada profundamente pelo método científico. É importante ter em mente que o método científico é bastante limitado, acreditem, e não é porque postuladod ayurvedicos não estejam contemplados em publicações científicas, que eles são falsos. É simplesmente um privilégio que vivamos numa época em que tenhamos acesso aos conhecimentos tradicionais de diversos povos e dos conhecimentos científicos. Usem absolutamente todos ao seu favor para alcançar qualidade de vida e equilíbrio. Não há necessidade de desmerecer um ao outro. Leiam sim esse livro. Eu estou lendo e adorando!

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Mude Seus Horarios Mude Sua Vida (Em Portugues do Brasil) Paperback – Jan. 1 2019

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