Digital List Price:	CDN$ 9.36
Kindle Price:	CDN$ 7.49 Save CDN$ 1.87 (20%)
	includes free international wireless delivery via *Amazon Whispernet*

Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia (Portuguese Edition) Kindle Edition

Portuguese edition by Suhas Kshirsagar (Author), Beatriz Medina (Translator) Format: Kindle Edition

4,568 ratings

See all formats and editions

Amazon Price

New from

Used from

Kindle Edition

"Please retry"

$7.49

—

Audible Audiobook, Unabridged

"Please retry"

$0.00

Free with your Audible trial

Paperback

"Please retry"

$39.09

$13.53

—

Kindle Edition
$7.49 Read with Our Free App
Audiobook
$0.00 Free with your Audible trial
Paperback
$39.09

6 New from $13.53

Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia.

"Dr. Suhas revela os benefícios de viver uma vida alinhada com os ritmos naturais do corpo. Passando longe das dietas da moda e das soluções rápidas, ele oferece sugestões reais de mudanças saudáveis, simples e viáveis." – Dr. Anand Dhruva, professor da faculdade de medicina da Universidade da Califórnia

Hábitos como pular refeições, exercitar-se no meio do dia, trabalhar até tarde e tentar "recuperar o sono" no fim de semana atrapalham o ritmo natural do organismo e podem gerar consequências graves para nossa saúde.

Nosso relógio biológico determina os horários mais propícios para as principais atividades do dia a dia. Ao fazer pequenas mudanças na rotina – como almoçar ao meio-dia, desligar os aparelhos eletrônicos às 20h e fazer exercícios antes do café da manhã –, podemos administrar com mais facilidade o peso, o sono, o estresse, a inflamação e muito mais.

Combinando a antiga sabedoria ayurvédica com as mais recentes pesquisas científicas na área da cronobiologia, Dr. Suhas Kshirsagar explica como sincronizar nossa programação diária com o ciclo natural de luz e, assim, fazer com que todo o sistema trabalhe com menos esforço.

Com dicas nutricionais, informações sobre a ciência do sono e testes para identificar seu tipo de corpo e seus padrões de comportamento, Mude seus horários, mude sua vida apresenta o cronograma ideal para suprir suas necessidades específicas de nutrição, trabalho, repouso e exercício.

Print length

274 pages
Language

Portuguese
Sticky notes

On Kindle Scribe
Publisher

Editora Sextante
Publication date

Jan. 3 2020
File size

2214 KB
Page Flip

Enabled
Word Wise

Not Enabled
Enhanced typesetting

Enabled
See all details

Product details

ASIN ‏ : ‎ B083747CL6
Publisher ‏ : ‎ Editora Sextante (Jan. 3 2020)
Language ‏ : ‎ Portuguese
File size ‏ : ‎ 2214 KB
Text-to-Speech ‏ : ‎ Enabled
Screen Reader ‏ : ‎ Supported
Enhanced typesetting ‏ : ‎ Enabled
Word Wise ‏ : ‎ Not Enabled
Sticky notes ‏ : ‎ On Kindle Scribe
Print length ‏ : ‎ 274 pages

Best Sellers Rank: #506,509 in Kindle Store (See Top 100 in Kindle Store)
- #111 in Personal Development & Self-Help in Portuguese
- #120 in Health & Family in Portuguese
- #1,761 in Healthy Living (Kindle Store)

Customer Reviews:
4,568 ratings

Brené Brown
3,395
Kindle Edition
1 offer from $7.62
Haemin Sunim
2,927
Kindle Edition
1 offer from $9.99
Ichiro Kishimi
2,699
Kindle Edition
1 offer from $7.49
Lori Gottlieb
9,260
Kindle Edition
1 offer from $14.99
Greg McKeown
14,060
Kindle Edition
1 offer from $8.70
Mark Manson
17,404
Kindle Edition
1 offer from $5.99

Customer reviews

4.7 out of 5

4,568 global ratings

5 star		82%
4 star		12%
3 star		4%
2 star		1%
1 star		1%

How are ratings calculated?

Top reviews from other countries

Translate all reviews to English

Valéria Nogueira

Excelente introdução a uma vida saudável e apresentação ao Ayurveda

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on May 30, 2020

Verified Purchase

Três coisas são essenciais a uma boa saúde: uma boa noite de sono, uma boa alimentação e praticar atividades físicas. Como psicóloga, sei que todo mundo já sabe disso, mas tem dificuldade de implementar essas práticas na sua vida. Bem, este livro pode te ajudar bastante! De forma leve, cativante e cheio de informações científicas o autor abraça nossa parte mais resistente a mudança e mostra um caminho mais adaptado ao seu Eu, uma forma de pensar nessas práticas para uma vida saudável adaptadas a você e não você a elas. Entendendo como nosso corpo funciona, podemos fazer melhores escolhas e é por isso que você deveria ler esse excelente livro.

383 people found this helpful

Translate review to English

Barbara Maidel

Mistura ciência com pseudociência

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on July 14, 2021

Verified Purchase

A ayurveda não é um sistema baseado na ciência, mas na “tradição milenar” indiana. É verdade que a ciência pode testar e talvez aprovar alguns elementos desses conhecimentos antigos, mas algumas coisas são testadas pelo método científico e não têm sua eficácia comprovada. Quem segue a tradição, todavia, não costuma fazer essa separação e acaba tratando essas medicinas alternativas e milenares como guia. Ganhará qualidade de vida? É possível, já que muitas das recomendações são básicas. Mas o correto é averiguar o que dali foi referendado pela ciência e o que não foi. Nunca vi estudos comprovando que as pessoas são “divididas em três doshas”, por exemplo. E é lamentável que o SUS tenha incluído esse “outro saber” entre os tratamentos que custeia só porque “faz as pessoas se sentirem melhor”. Uma boa conversa com um bom amigo também faz muitos de nós nos sentirmos melhores, mas não achamos que nossos amigos deveriam ser contratados pelo SUS pra dar o mesmo conforto a outras pessoas.

Dr. Suhas apresenta estudos científicos pra embasar algumas das suas propostas de estilo de vida, mas há momentos em que não há estudo nenhum pra dar fundamento a seus conselhos ayurvédicos. Não acho que ele faça essa mistura por má-fé consciente, mas colocar improcedências no meio de informações verdadeiras é uma técnica velha pra dar legitimidade às improcedências forasteiras. Mesmo assim, há conselhos aproveitáveis no livro, como o de seguir uma rotina alimentar, de sono e de exercícios, procurar dormir oito horas (indo deitar cedo e acordando cedo), não comer até duas horas antes de dormir, evitar aparelhos como TV, computador e celular nas horas anteriores ao sono, etc. Ou seja, muito do que se aproveita aqui são coisas que na verdade qualquer pessoa um pouco informada já sabe.

Não sei a quantas anda o consenso da nutrição a respeito do número ideal de refeições, mas Dr. Suhas defende que se façam apenas 3 refeições diárias: café da manhã leve, almoço farto e jantar (cedo) leve. Também defende que às vezes se faça um pouco de jejum. Parece fazer sentido – estudos mostram que a privação alimentar eventual e a redução da ingestão calórica podem trazer mais saúde e longevidade –, mas achei sua proposta alimentar muito severa. Embora ele seja crítico às dietas (porque quase nunca dão certo, como você pode ver pelas inúmeras pessoas que vivem fazendo dietas e não conseguem se manter nelas), de alguma forma seu sistema alimentar se assemelha a uma dieta e pode ser difícil de seguir, especialmente se você gosta de beber álcool, gosta de fazer confraternizações noturnas e aprecia o tradicional café da tarde. Em matéria de alimentação, prefiro recomendações mais flexíveis.

Resolvi ler este livro porque tinha curiosidade sobre a medicina ayurvédica. Já sabia que era pseudociência, mas queria conhecer o que de fato pregava. Dr. Suhas não mudou o que eu pensava a respeito. Mas pra não dizer que saí da leitura sem nada, assumo que eu era uma pessoa quase extremamente noturna e agora sou apenas uma pessoa noturna… e acordo mais disposta do que acordava anteriormente, tendo apenas mudado o horário de ir dormir e de acordar (sem mudar a quantidade de horas dormidas, que já eram oito).

Livros baseados em ciência que recomendo no lugar deste: “Por que nós dormimos”, de Matthew Walker, e “Ciência picareta”, de Ben Goldacre (que faz críticas às terapias alternativas, à indústria do detox e dos suplementos, etc.).

211 people found this helpful

Translate review to English

Cliente Kindle

Para ser lido muitas vezes durante a vida

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on April 9, 2020

Verified Purchase

Linguagem simples, a leitura flui. Definitivamente é um livro que deve ser lido várias vezes durante a vida. Me ajudou a mudar a minha vida pra muito melhor! Minha crítica é o foco no emagracimento, entendo que a maioria quer isso, mas por não ser minha realidade, fiquei perdida em relação ao que fazer para engordar com saúde, por exemplo.

268 people found this helpful

Translate review to English

Gabrielle

Maravilhoso!

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on February 15, 2020

Verified Purchase

Mudou minha vida! Diferente de tudo o q eu já li. Leitura dinâmica, simples e maravilhosa! Com muitas dicas práticas. Amei!

161 people found this helpful

Translate review to English

roberta

Conhecimento tradicional milenar

Reviewed in Brazil 🇧🇷 on November 9, 2022

Verified Purchase

Como bióloga e pesquisadora eu queria vir só avisar sobre uma avaliação bastante contemplada aqui sobre esse livro ser uma mistura de ciência com pseudociência. Ayurveda não é pseudociência, é conhecimento tradicional estabelecido há centenas de anos através da experiência, e que hoje com a tecnologia pode ser explorada profundamente pelo método científico. É importante ter em mente que o método científico é bastante limitado, acreditem, e não é porque postuladod ayurvedicos não estejam contemplados em publicações científicas, que eles são falsos. É simplesmente um privilégio que vivamos numa época em que tenhamos acesso aos conhecimentos tradicionais de diversos povos e dos conhecimentos científicos. Usem absolutamente todos ao seu favor para alcançar qualidade de vida e equilíbrio. Não há necessidade de desmerecer um ao outro. Leiam sim esse livro. Eu estou lendo e adorando!

Amazon Music Stream millions of songs	Amazon Advertising Find, attract, and engage customers	Amazon Business Everything for your business	Amazon Drive Cloud storage from Amazon	Amazon Web Services Scalable Cloud Computing Services

Book Depository Books With Free Delivery Worldwide	Goodreads Book reviews & recommendations	IMDb Movies, TV & Celebrities	Amazon Photos Unlimited Photo Storage Free With Prime	Shopbop Designer Fashion Brands

Warehouse Deals Open-Box Discounts	Whole Foods Market We Believe in Real Food	Amazon Renewed Like-new products you can trust	Blink Smart Security for Every Home

Mude seus horários, mude sua vida: Como usar o relógio biológico para perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor e ter mais saúde e energia (Portuguese Edition) Kindle Edition

Product details

Customers who bought this item also bought

Customer reviews

Top reviews from Canada

Top reviews from other countries